Workshopy

Všechna témata vždy upravujeme podle potřeb konkrétního sportu.
Délka je 3 – 4 hodiny, cena 5 000 až 8 000,- dle zvolených témat.
Cena nezahrnuje případné cestovné (po Praze zdarma).

ploska nohy

Ploska nohy a kotník

aneb chodidlo je pevný základ (Stavba nohy, Opora, Základy balančního cvičení, ploché nohy)

rozcvička

Příprava na výkon

Rozcvička základ úspěchu a prevence. (Zahřátí, Mobilizace, Strečink, Svalové aktivace, Specifické cvičení)
regenerace

Regenerace

Strečink, Roller, Míčkování, Využití vody v regeneraci a další techniky.
úrazy

Zranění

Jak se vypořádat se zraněním a bolestí. Hlavně zaměřeno na zranění kotníku, kolene a overuse zranění – tendinitidy, poranění vazů a labra, bursitidy.
technika běhu

Správná technika běhu

síla a vytrvalost

Rozvoj síly a vytrvalosti

Jednotlivé složky síly a vytrvalosti a jejich rozvoj
bolest

Kompenzační cvičení

a prevence úrazů
custom

???

Můžeme připravit i workshopy na přání

Sestavení tréninkových plánů

Sezónní plán 5 000,-
Měsíční plán 3 000,-
Rozložení jedné tréninkové jednotky 1500,-

Strava

Semináře
Délka semináře je 1,5 – 2 hodiny, cena 3 000,-
Cena nezahrnuje případné cestovné (po Praze zdarma).

Makroživiny

Makroživiny

Jejich význam a konkrétní příklady vhodných jídelníčků
Bílkoviny

Bílkoviny

Důležitost bílkovin ve výživě a jejich vhodné množství

Pitný režim

Pitný režim

a mikronutrienty v jídelníčku
Mýty

Mýty ve výživě

Jakým doporučením se raději vyhnout
Jídelníček

Jak na jídlo

Základní nutrienty a jejich vyváženost, základní principy zdravého stravování, ukázky jídel

Sestavení jídelníčků

Jednorázová konzultace 650,-
Dlouhodobé poradenství bez jídelníčku (4×50 minut) 3 000,-
Dlouhodobé poradenství s jídelníčkem (4×50 minut) 4 000 ,-

Dále

Jednorázové konzultace na jakékoliv téma, které Váš tým potřebuje.
2 000,-

Přítomnost fyzioterapeuta/kondičního trenéra na turnaji/tréninku.
600,- / h